冬季天冷，人們每天晨練前需要熱身，壓一壓腿，對(duì)打拳、跑步等都有好處。
壓腿是在運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備動(dòng)作，正因?yàn)楹?jiǎn)單易行，也可作為各個(gè)不同年齡層人群?jiǎn)为?dú)的健身方法。每日晨練前用15~30左右分鐘的時(shí)間壓腿，可以讓雙腿和腰肢得到很好鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能把單腿舉過(guò)頭頂，劈叉更不在話(huà)下。經(jīng)常壓腿的人們腰腿十分靈活，身體狀態(tài)也非常好，走起路來(lái)，步穩(wěn)、輕盈，身體沒(méi)有沉重感，精力旺盛，更顯年輕。
從醫(yī)學(xué)上分析，當(dāng)人把腿抬到一定高度時(shí)，腳部、腿部后側(cè)及背部的肌肉、軟組織受到牽拉。中醫(yī)認(rèn)為，人體下肢有三陰三陽(yáng)6條經(jīng)絡(luò)，及腰背部督脈有100多個(gè)穴位，上下有節(jié)奏地按壓腿部、腰部起到了按摩的作用，從而促進(jìn)了血液循環(huán)。
由于這些年每日?qǐng)?jiān)持壓腿，使腳、腿、腰背部的軟組織明顯拉長(zhǎng)，所以鼻尖能夠到腳尖。平時(shí)走路邁的輕松，而且還對(duì)一些慢性腰腿痛有很好的輔助治療作用。初練壓腿的人要注意一定要站穏，不要用力過(guò)猛，以免拉傷軟組織。
